Дневник питания за 06.01.2025

Задачи на ближайшие недели.
7000 шагов, 1700 калорий, 13 минут учить знаки ориентирования.
Сенодня все выполнено.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	373	13	13	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	163	298.3	30.3	5.9	29.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	40	34.4	1.3	0.5	6.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты, курица, по 2-20	40	64	7.3	2	2.8
Итого	828	742	50	20	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода	280	0	0	0	0
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Рулет из индейки, белое мясо	145	153.7	21.5	5.5	3.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	120	9	9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Хлебцы цельнозерновые	1	21.7	0.8	0.1	4.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Итого	1217	561	36	22	49
Итого за день	3075	1677	100	55	185