Дневник питания за 05.01.2025

Вечер нервный, догнаоась свининой и орешками и бананом. Их хорошего это тренировка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	710	306	8	3	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	240	18	18	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Морская капуста (ламинария) свежая	75	18.7	0.7	0.2	2.3
Кукуруза сахарная желтая, свежая	70	60.2	2.3	0.9	11.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1691	572	28	24	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты, курица, по 2-20	120	192	21.8	6	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Свинина, вырезка (Запекание)	26	35.1	4.8	1.8	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	538	656	38	19	74
Итого за день	3006	1944	88	84	196