Надежда
18.09.2024 09:01
Запеканка с йогуртом без сахара
Калорийность - 171.3 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 310 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Смешать все ингредиенты, испечь в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Остался йогурт, надо было использовать
Шаг 2.
Перемешать все ингридиенты
Шаг 3.
После того как перемешались, в духовку на 20-30 минут, температура
200
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | 10.17% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 60.8 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.6%
b-car
0.4%
В1
4.4%
B2
15.8%
Холин
16.3%
B5
12.2%
B6
7.9%
B9
6%
B12
30%
C
1.1%
D
5%
E
2.6%
H
19.6%
вит.К
0.2%
PP
16.7%
Калий
6.3%
Ca
14.1%
Si
1.9%
Mg
5.4%
Na
5.4%
P
24.5%
Cl
3.7%
Fe
5.4%
I
5.5%
Co
29.3%
Mn
4.5%
Cu
3.8%
Mo
7.9%
Se
16.1%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
4.5%
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
