Надежда
04.08.2024 22:00
Дневник питания за 04.08.2024
День 18/31
Вечером позвонила подруга которую не видила лет 10 и срочно поехала на встречу в кафе. Но вложилась в намеченный план.
Вечером позвонила подруга которую не видила лет 10 и срочно поехала на встречу в кафе. Но вложилась в намеченный план.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топ апельсин |
35
|
133.9 | 3.2 | 9.3 | 9.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Намазка из мяса с салями |
28
|
109.2 | 2.5 | 10.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 750 | 326 | 9 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог Зерненый "Домашний" 5% [Молочная Страна] |
115
|
115 | 14.8 | 5.8 | 2.1 |
| Фруктовый Наполнитель Вишня [Славянские Традиции] |
27
|
39.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
2
|
83.7 | 4.1 | 7.2 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 635 | 443 | 30 | 19 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
110
|
23 | 1.2 | 0.1 | 4.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 335 | 41 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
180
|
301.5 | 11.3 | 13.9 | 31.7 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Коктейль Виски Сауэр, 18% об., приготовленный из виски, воды и порошковой смеси |
150
|
246 | 0.2 | 0 | 23.8 |
| Итого | 530 | 617 | 14 | 16 | 60 |
| Итого за день | 3324 | 1722 | 95 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Света Бор
04.08.2024 22:00
Поздравляю !
Елена
05.08.2024 02:27
Как посидели? Было, что вспомнить?
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
