Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

07.11.2023 21:45

Дневник питания за 07.11.2023

Питание в норме, а вот на завтра не успела приготовить и есть риск наесться всякой ерунды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	114	132.2	18.2	5.7	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	802	418	32	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	810	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]	38	186.2	2.1	8.4	25.1
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.6	3.3	3.4	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Итого	386	540	30	19	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	840	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	228	304	22	19	10
Итого за день	3066	1392	86	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April