Надежда
28.10.2023 21:49
Дневник питания за 28.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
52
|
124.3 | 3.6 | 1.7 | 23.8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
20
|
44 | 1 | 4.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
42
|
79.8 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 449 | 354 | 22 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 65 | 244 | 2 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
100
|
150 | 18.7 | 8.3 | 0 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 329 | 397 | 25 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1077 | 99 | 3 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
50
|
53 | 7.4 | 1.9 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 320 | 28 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2470 | 1416 | 82 | 73 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
29.10.2023 09:33
Капустка 😋
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
