Дневник питания за 08.10.2023

Осень и грустно как-то. Хочется тепла и согреться, часто едой. Хотела пойти в театр моды, для возраста 40+. Сходила на занятие. А потом неделю мучалась. Как все успевать. Работа с 8до 17. Вторая работа 1-1,5 в день, уроки 5 класс, приготовить еду, в идеале три тренировки (2 тренаж зал и бассейн). Дома надо что-то сделать, убрать. Маме время уделить, мужу . И отдохнуть. Наверное много на себя взяла. Решила что не пойду, а жаль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	150	399	17.1	14.5	46.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	430	404	17	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	410	242	3	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	158	420.3	18	15.3	49
Итого	158	420	18	15	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое ванильное	100	220	4.5	8	32
Вода	560	0	0	0	0
Блины, по 2-174	10	18.9	0.5	0.3	3.3
Итого	670	238	5	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные	29	99.8	2.9	1.6	20.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	165.1	12.5	12.5	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	250	177.5	6.8	2.5	30.5
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Йодомарин	0.5	0	0	0	0
Итого	887	448	22	16	51
Итого за день	2555	1753	66	61	223