Дневник питания за 19.08.2023

Наконец выходные, устала за эту неделю. Просто фото семьи. Сходила на мрт потому что болело колено. Написали что - то я ещё не ходила к врачу, но расстроилась. Не знаю может тренажёрный зал виноват, а может жизнь, не знаю как дальше заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	548	191.8	3.3	1.6	40.6
Хлебцы С ОТРУБЯМИ новые	40	140	4	0.8	26.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	648	578	20	19	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	31	7.4	0.3	0.1	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Вода	560	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	32	33.7	7	0.6	0.1
Итого	1287	338	32	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Дыня	279	97.6	1.7	0.8	20.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1089	185	3	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	51	121.9	3.6	1.6	23.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Ряженка Печеное яблоко, корица	140	91.8	3.9	2.8	12.7
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1069	380	13	18	39
Итого за день	4093	1482	68	50	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.08.2023 23:18

Не хочу пугать, но кажется начинается артроз коленного сустава

СветланаС 19.08.2023 23:20

Ох эти колени...Мне бы тоже надо.но посмотрела на цены...🤦отложу пока.

Надежда 20.08.2023 09:01

Катерина, Н-да, даже не знаю что это такое, как узнаю буду искать как жить с этим дальше

Надежда 20.08.2023 09:02

СветланаС, обязательно сделайте хоть и попозже. Здоровье в приоритете должно быть

Катерина 20.08.2023 09:07

Надя Король, нужно поддерживать и не запускать, я на одном колене уже поменяла сустав

Елена 20.08.2023 09:33

Ничего непоправимого в МРТ нет. Все можно наладить будет . как раз такие моменты нас и подталкивают к работе над собой . Сходите к врачу , назначат препараты восстанавливающие хрящевую ткань . и они действительно работают . Только при длительном применении. Упражнения специальные и все будет в порядке. Расстраиваться пока рано 😄 не грустите !!!!!!! 🌺🌺🌺

Надежда 20.08.2023 11:07

Катерина, да, спасибо, все узнаю и верю что все будет хорошо.

Надежда 20.08.2023 11:11

Елена, спасибо, в понедельник пойду к врачу и буду сама ещё потом изучать этот вопрос. У меня когда то очень болела спина, на мрт показало грыжу. Я поменяла образ жизни, начала физиопроцедуры делать два раза в год, спину укреплять и спина не болит. Тьфу чтоб не сглазить))))
СПасибо за поддержку, согласна с вами полностью.

Катерина 20.08.2023 11:22

Надя Король, обязательно, у моей дочери тоже колено начало болеть, прошла все анализы, подтвердился первичный артроз, прошла курс уколов, пока пол года не беспокоит