Надежда
24.07.2023 21:13
Дневник питания за 24.07.2023
Вернулась к более менее нормальному питанию. Белком покарайней мере
довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 834 | 453 | 40 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
168
|
164.6 | 6 | 0.7 | 33.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 406 | 373 | 27 | 3 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SPOOM Лесной Орех |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
35
|
191.5 | 2.2 | 12.1 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
90
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 233 | 269 | 5 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
170
|
68 | 5.3 | 0.3 | 11.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Йогурт 2% ананас - дыня |
200
|
147.2 | 5.8 | 4 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 576 | 43 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2941 | 1671 | 116 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алёна Самохина
31.07.2023 17:11
Надежда, здравствуйте! Рекомендую книгу Евгении Меглинской "Стоп
срывам и перееданиям" - в свое время помогла мне справиться с
перееданиями и булимией. Сейчас рекомендую ее всем своим клиентам
по похудению. Успехов и здоровья Вам!
Надежда
31.07.2023 17:56
Алёна
Самохина, спасибо, я на неё подписана, но не знала что книга
есть у неё.
