Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

21.06.2023 09:24

Дневник питания за 20.06.2023

раньше на стрессе ела много, теперь вроде не много, как обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	140	372.4	15.9	13.6	43.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1110	444	17	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Кукуруза, консервы	44	25.5	1	0.2	4.9
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Буженина из свинины	32	122.2	6.4	10.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Итого	502	446	28	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 18-06-23	260	427.4	32	15.1	40.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1260	427	32	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	380	167.2	3.4	0.4	34.2
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	738	322	17	10	35
Итого за день	3610	1641	95	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Желудки бройлеров тушеные

Автор Татьяна

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Интересные блоги