Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

06.06.2023 23:04

Дневник питания за 06.06.2023

Не могу сидеть без дела после работы и по этому постоянно хожу, движение успокаивает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	115	133.4	18.4	5.8	2.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	769	350	29	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с курицей 06-06-23	313	376.5	43.8	5.3	37.2
Итого	313	376	43	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр творожный "Сливочный"	2	83.7	4.1	7.2	0.6
Полоцкие хлебцы " Бородинские"	16	52.2	1.7	0.4	10.4
Итого	253	229	6	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	65	118.3	1.2	4.4	18.5
Батончик Yarche c жареным арахисом	20	104	2.2	6.2	9.8
Вода	1000	0	0	0	0
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Итого	1087	222	3	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Хлебцы РЖАНЫЕ	15	51.9	1.3	0.3	10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Йогурт ECO GRECO 2%	130	110.5	8.6	2.6	13
Вода	280	0	0	0	0
Итого	514	395	26	20	25
Итого за день	2936	1575	109	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана 07.06.2023 11:03

Да, движение всегда отвлекает и помогает.

Надежда 07.06.2023 15:58

Светлана, просто так сидеть , так не возможно, а когда ходишь энергия и идет на движение

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно