Дневник питания за 14.04.2023

Вес стоит почти три недели, ну и дальше стремлюсь и не сдаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный оладьи 14-04-2023	114	171.1	23.3	6.7	9.5
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	867	368	26	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Erhmann шоколадно-ванильный	230	218.5	6	4.1	40.5
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Итого	272	399	10	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	100	298	20.5	2	49.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	167	175.7	36.7	3	0.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	451	587	58	13	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	36	152.3	0.8	4.4	24.6
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	756	221	2	4	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Творог 5%	125	145	20	6.3	2.3
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Вода	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	853	269	21	12	17
Итого за день	3199	1846	119	56	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.04.2023 12:48

Угольки немного убрать, а водички добавить.

Юлия К. 24.04.2023 19:49

Вот, а самое как раз именно не сдаваться. Всё получится. И если у меня вес неделю стоит, я на 10% калораж убавляю. И снова наблюдаю.

Надежда 24.04.2023 20:19

Юлия Климова, спасибо за предлодение, хороший вариант. Только вот я после этого, слегка перебрала в еде вместо этого. Но помню, что иду вперёд и простила себя за эту погрешность)

Юлия К. 24.04.2023 21:59

Надя Король, И прощать обязательно надо. Чтобы дальше идти, а не сгрызать себя.))

Надежда 25.04.2023 08:43

Юлия Климова, здорово что у нас с Вами одинаковые мысли)