Дневник питания за 11.04.2023

цель на ближайшее время: белки больше 100 гр, калории не больше 1850.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Кефир 3,2% жирности	32	18.9	0.9	1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	529	418	29	20	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	353	322	23	8	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	290	78.3	12.5	2.9	0.3
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Coco chocolate	40	159.6	3.2	11.2	3.5
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	32	107.8	3	1.9	21.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	809	551	36	27	33
Итого за день	2682	1816	117	74	157