Дневник питания за 05.04.2023

неделя с дифицитом калорий а вес почему-то растет, грущу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Рисовая мука, белая	27	98.8	1.6	0.4	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	758	319	9	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Творожный кекс 03-04-23	168	327.4	29.9	11.9	23.4
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	34	113.6	3.5	0.5	23.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	247	612	38	19	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	500	135	21.5	5	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Лук репчатый	67	27.5	0.9	0.1	5.5
Пудинг Erhmann шоколадно-ванильный	230	218.5	6	4.1	40.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	972	566	37	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	106	71	1	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Итого	174	168	12	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	50	24	5	0	0
Итого за день	2308	1762	105	57	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.04.2023 09:26

Добавьте активности. Возможно неправильно считаете 🤔

Ирина 06.04.2023 10:26

По мне, так дефицит маловат, углеводов слишком много, а жиры отстают. Создайте баланс и дефицит по более сделайте

Надежда 06.04.2023 21:44

Ольга, считаю давно и всегда чётко работало, а сейчас не понятно. Активность, да, добавлю, тем более сейчас потеплело. Спасибо

Надежда 06.04.2023 21:46

Ирина, маловат, но меньше пока не хочу, ориентируюсь на недельный дефицит. По Углеводов Вы правы. Спасибо

Ирина 07.04.2023 08:17

Надя Король, можно качели еще попробовать, мне помогало. День дефицит, день профицит. Раскачать организм, так сказать

Роуз 07.04.2023 08:20

Неделя это мало. У вас от прошлой недели может задержка воды идти или веса (вес же не на следующий день прибавляется в виде жира, он так не умеет сразу преобразовываться). Подождите немного, по истечении недели-две, если держать дефицит, может быть резкий скачок вниз

Дарья 07.04.2023 08:51

А не грустите. Может, цикл. Может, соль. Может, сна мало. Может, переживания, кортизол тоже может задерживать жидкость. Может, организьме просто подумать захотелось. Имеет право. Впереди выходные, надо отдохнуть.

Мария 07.04.2023 09:08

У меня первую неделю полторы вес стоял или двигался туды-сюды. Ну все, думала, убит мой метаболизм. Думала у меня все виды резистетности. Лептино, инсулино.

А потом пошло-поехало. Тормозные организмы по ходу 😅

Morrkie 07.04.2023 09:17

Тоже грустила всю неделю, ни на весах ни на замерах никаких подвижек не было. А сегодня утром в ванной осенило - цикл! И в одном моменте на весах -4кг и в замерах до -3см. И сразу прилив бодрости и мотивации Поцелуй

Надежда 07.04.2023 14:03

Ирина, ой не, я и так умею такое ))))) сейчас хочется минимум это дефицит и ноль, но не профицит).

Надежда 07.04.2023 14:04

Роуз,да, я на это и надеюсь и жду и знаю что будет, но хочется ж сразу и быстро)

Надежда 07.04.2023 14:05

Дарья, Тооочно , имеет право, а тоя его в рамки, ем мало , давай скидывай. А так, да стрессовала на этой неделе.

Надежда 07.04.2023 14:06

Мария (-50.1), да, тоже жду пока поедет, главное что не расстраиваюсь и не бросаю.

Надежда 07.04.2023 14:07

Morrkie, да цифры часто очень мотивируют и демотивируют. Но буду наберусь терпения и буду ждать на дифиците.

Дарья 07.04.2023 15:59

Мария (-50.1), Инсулино и лептино резистентности моменто.
Оу е.
Картофанто офигенно пережранто то и это.
Оу е.
Постоянно вес стоянто.
Метаболизмо убиванто.
Оу е.
Дефицито нас достанто очень хочется пожранто.
Оу е.

Сорри, не удержалась 🙈🙈

Мария 07.04.2023 16:15

Дарья, идеально! Я тоже хотела че то подобное, но таланту не хватило.

Дарья 07.04.2023 16:19

Мария (-50.1), 😁🙌