Надежда
02.02.2023 21:40
Дневник питания за 02.02.2023
Сегодня сколько съела столько и потратила, на улицу не выходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 334 | 25 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C+Цинк |
0.5
|
5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1461 | 36 | 6 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| Отруби ржаные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 286 | 547 | 15 | 14 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
54
|
21.6 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шампиньоны |
214
|
57.8 | 9.2 | 2.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 663 | 528 | 40 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 259 | 31 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3671 | 1706 | 119 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
