Надежда
11.01.2023 06:41
Дневник питания за 10.01.2023
День хороший. Еды хватало и ипотренировлась, довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Френч Дог с Сосиской «Куриная Гриль» [Drive Cafe] |
149
|
274.2 | 13 | 12.2 | 27.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 732 | 416 | 19 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Отруби ржаные |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Тыквенная запеканка 01-23 |
250
|
310.5 | 25.5 | 11.8 | 25.5 |
| Итого | 292 | 427 | 27 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши мои |
180
|
259.2 | 9.2 | 10.4 | 32.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
11
|
2.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 191 | 261 | 9 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C+Цинк |
0.25
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 190 | 41 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 382 | 7 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Cookie Nuts" |
1
|
127 | 7.1 | 7.2 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Bombbar Whey Protein Chocolate |
1
|
107.1 | 20.4 | 2 | 2 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 712 | 360 | 36 | 18 | 8 |
| Итого за день | 3401 | 1889 | 102 | 78 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
