Дневник питания за 02.01.2023

2 января, продолжаем намеченный путь.
План - достижение в этом году 59 кг.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с луком и яйцом	43	109.9	7.7	7.1	4.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	34	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	726	311	23	21	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Помело	280	106.4	2.1	0.1	24.1
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чикен Бургер [Макдоналдс]	1	360	12	16	41
Картошка Фри [Макдоналдс]	1	240	3	12	29
Макфлури с Шоколадно-Вафельной Крошкой [Макдоналдс]	1	280	6	8	40
Итого	1525	1227	29	49	156

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Мармелад желейный	19	61	0	0	15.1
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Итого	605	428	21	11	59
Итого за день	3856	1967	74	82	221