Дневник питания за 25.12.2022

Сегодня хороший день, настраиваю есть не много, но вкусно. Надо ещё семечек купить, тогда точно все будет сбалансировано

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	122	103.7	19.5	2.4	2.2
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	26	86.8	2.8	0.3	18.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	754	268	28	8	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Кукуруза, консервы	91	52.8	2	0.4	10.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	144	151.5	31.6	2.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	1468	412	37	8	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Полоцкие хлебцы	20	64.2	1.9	0.4	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	520	381	26	19	25
Итого за день	3634	1502	109	45	159