Надежда
09.12.2022 22:49
Дневник питания за 09.12.2022
Вернулась в тренажёрный зал и получила истинное удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
34
|
113.6 | 3.7 | 0.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS |
15
|
64.2 | 1.1 | 4.6 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 950 | 574 | 41 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C+Цинк |
0.25
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Итого | 138 | 155 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Хлеб |
52
|
124.3 | 3.6 | 1.7 | 23.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Итого | 379 | 428 | 27 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 35 | 193 | 3 | 14 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3242 | 1485 | 80 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Брусенцева
10.12.2022 05:25
Поздравляю вас! С почином! Классных тренировок!
Надежда
10.12.2022 21:16
Лариса
Брусенцева, спасибо большое!!!
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
