Надежда
04.12.2022 21:42
Дневник питания за 04.12.2022
Сегодня ходила на джампинг, очень понравилась тренировка, была моя
воля, так ходила бы каждый день. Но работа, семья и такое позволить
нельзя, так что как будет получаться буду ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS |
6
|
25.7 | 0.4 | 1.8 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 796 | 538 | 18 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 40 | 112 | 3 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
72
|
83.5 | 11.5 | 3.6 | 1.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
18
|
49.7 | 0.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 133 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
41
|
64.4 | 5.2 | 4.7 | 0.3 |
| Творог 5% |
111
|
134.3 | 17.8 | 5.6 | 3.3 |
| Мука из сорго, цельнозерновая |
20
|
71.8 | 1.7 | 0.7 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 1222 | 450 | 34 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 297 | 7 | 9 | 43 |
| Итого за день | 3942 | 1531 | 75 | 63 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
04.12.2022 21:47
А как этот джампинг выглядит?
Kat-tya
05.12.2022 19:46
Надя
Король, прикольно
