Надежда
24.11.2022 18:27
Дневник питания за 23.11.2022
Еды подзавязочку, но до 2 тысяч калорий, это и есть цель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Банановые вафли 21-11 |
123
|
234.4 | 8.5 | 5.2 | 37.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 272 | 8 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 58 | 225 | 4 | 9 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые вафли 21-11 |
54
|
102.9 | 3.7 | 2.3 | 16.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 274 | 193 | 8 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с курицей 14-11 |
250
|
513.8 | 65.3 | 5.5 | 51 |
| Итого | 250 | 513 | 65 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик Двойной шоколад |
40
|
101.2 | 13.2 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 40 | 101 | 13 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
190
|
83.6 | 0.4 | 0.4 | 18.7 |
| Нуга с арахисом |
25
|
117.5 | 2.5 | 5 | 15.5 |
| Крокант |
28
|
156.8 | 1.8 | 10.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Джил [Азбука Сыра] |
10
|
28 | 1.7 | 2.2 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 968 | 573 | 21 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 320 | 28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2597 | 1908 | 122 | 56 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
24.11.2022 18:34
А что, нужно вес набрать?
Надежда
24.11.2022 22:06
Нет, просто это моя граница, если хочется есть то иногда можно но
не больше 2000
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
