Надежда
15.11.2022 21:15
Дневник питания за 15.11.2022
Много ела, долго шла на дорожке, в итоге дифицит есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов |
94
|
259.4 | 10.2 | 10.6 | 28.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные [Добрый День] |
10
|
21.3 | 1.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 668 | 319 | 11 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 205 | 123 | 4 | 9 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир клубничный |
80
|
164.8 | 2.6 | 9.6 | 16.9 |
| Итого | 590 | 193 | 4 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с курицей 14-11 |
206
|
444.1 | 54.4 | 4.7 | 46.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 292 | 526 | 55 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
60
|
206.4 | 6 | 3.3 | 42.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 290 | 315 | 14 | 11 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 220 | 16 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные ржаные |
20
|
67.4 | 1.9 | 1.2 | 13.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 295 | 159 | 8 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3618 | 1858 | 115 | 69 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
