Надежда
19.10.2022 22:00
Дневник питания за 19.10.2022
С учётом спорта сегодня большой недобор. Но вчера был перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 17-10 |
101
|
186.9 | 13.8 | 7.7 | 15 |
| Пшеничные отруби |
14
|
40.6 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 233 | 16 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 271 | 254 | 4 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль с курицей 16-10 |
250
|
296.8 | 31.3 | 4 | 33.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 433 | 431 | 33 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Exponenta immuno Shot |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Крекер Бородинский |
30
|
97.8 | 3.3 | 0.7 | 19.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 461 | 20 | 11 | 66 |
| Итого за день | 3529 | 1380 | 74 | 41 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дарья
20.10.2022 02:46
Так и получается баланс )))
Светлана
20.10.2022 08:15
Эх, мне бы такой недобор)
