Дневник питания за 04.10.2022

Идеальный день в поедания всякой фигни с низким рейтингом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Пирожное с творогом с печеньем с ароматом ванили в глазури	38	155.3	2.6	9	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Печёночный кексы 21-09	46	64.5	8.7	2.3	4.3
Итого	753	486	17	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птичье Молоко [Коммунарка]	17	75.3	0.4	4.1	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	857	80	0	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с лесными ягодами	200	147.2	5.8	4	22
Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось [Европром]	140	483	7	42	8.4
Хлеб пшеничный со льном	140	308	14	1.4	60.2
Мороженое Soletto (рикотта, апельсин)	75	180	2.6	7.5	26.3
Итого	555	1118	29	54	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Хлеб пшеничный со льном	140	308	14	1.4	60.2
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	65	148.2	7.8	13	0
Итого	390	672	25	18	101
Итого за день	3555	2358	72	100	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.10.2022 22:40

Какая вкусная фигня!😄👍

Александра 04.10.2022 22:54

Мне тоже понравилась ваша фигня . Думаю 🤔 иногда можно так делать , не будет срывов 😊

Надежда 05.10.2022 13:00

Катерина, да уж))))

Надежда 05.10.2022 13:00

Александра, если б ещё калорий поменьше было в ней) но вечером ещё была тренировка, сегодня чувствую себя не потолстевшей)) (

Александра 05.10.2022 13:52

Надя Король, Нутрициологи говорят, чтобы сохранить вес и поддерживать его постоянным, то надо научиться коридорному коларажу. То есть есть минимальное ниже которого нельзя спускаться и есть максимальное, которое надо придерживаться для сохранения веса с учетом физнагрузок. И если вы неделю вели себя отлично , а в воскресенье перебрали, то организм не воспримет это "ребята срочно запасаемся , нам дали еду" С улыбкой