Надежда
08.09.2022 21:01
Дневник питания за 08.09.2022
Похолодало, а я каждый день ем мороженое и ме вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар) |
2
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
24
|
80.2 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Творог 5% |
122
|
141.5 | 19.5 | 6.1 | 2.2 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
8
|
4.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 371 | 30 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 257 | 5 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Батончик кокосово-миндальный |
1
|
157 | 3.1 | 11 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
80
|
149.6 | 4 | 5.8 | 19.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 629 | 25 | 29 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Итого | 140 | 95 | 16 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
51
|
48.4 | 3.9 | 0.2 | 7.4 |
| Хлеб для Тостов Сдобный [Вологодский Хлебокомбинат] |
24
|
73 | 2 | 1 | 13.9 |
| Печенье Клубника-Кукуруза |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы Вафельные Рисовые [Виктория] |
8
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 397 | 23 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3621 | 1753 | 100 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катерина
08.09.2022 22:06
Конечно, с таким весом можно и мороженое есть!
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
