Дневник питания за 23.08.2022

Везёт, а у меня 1400, и вес вверх ползёт

У меня 1300-1600 и вес хоть и не ползёт, но и сильно уменьшаться не торопится. Весы говорят что у меня низкий уровень основного обмена веществ.

Это прекрасно, Надя! 💪
У меня по отчёту напротив конкретные расхождения:
Изменение веса за период
Прогноз* - 14.2 кг
Факт - 4.5 кг
Причём рационов с профицитом - 0, все с дефицитом...

Надеюсь, что спорт поможет мне со временем ускорить метаболизм...

Катерина, это грустно конечно с 1400...

Devyshka_s_kare, даже медленно если результат будет, я тоже думала что вес не особо снижается, но если рассматривать за время как веду дневник, так все-таки снизился и хорошо.

Юлия, может ещё настройки надо найти подходящие? У меня стоит нулевая физ активность и я добавляю каждый день в виде тренировки калории сожжены с часов. Вот прям и вышло как есть.
В любом случае вес у вас снижается, не так быстро как хотелось бы, но снижается. И плюс Вы думаю уже знаете при какой калорийности это происходит. Кстати, при какой?)

Я поставил низкую активность и поддержание веса. Две недели плюс 2 кг. Хотя активность чуть выше низкой (наверное) и питался на 85 процентов разрешённого.

Надя Король,

Надя Король написал:
может ещё настройки надо найти подходящие?

Возможно кстати - это вариант, надо будет попробовать... Спасибо за идею!

Надя Король написал:
вес у вас снижается, не так быстро как хотелось бы, но снижается. И плюс Вы думаю уже знаете при какой калорийности это происходит.

По цифрам, как-то так получается:
Средняя калорийность рациона - 1425 ккал

Средний дефицит энергии - 1565 ккал

Но всё это время на МЗР, практически ежедневно у меня бег...

Надя Король, но калорийность рациона очень стремлюсь снизить до 1300 ккал, надеюсь в скором времени это удастся... и кстати, не исключено, что если внесу нулевую активность, и нормы здесь будут пересчитаны... Что будет означать баланс при меньшем рационе...

Надя Король, это да, у меня за 1,5 года тоже сначала быстро ушло 10 кг. Потом постепенно с периодами поддержания ещё 8. Сейчас смотрю, вроде не так ощущается, а уже - 2,7 кг с начала июля.

Devyshka_s_kare, это здорово, как говорят искусство маленьких шагов, вроде ничего не происходит, вроде иногда больше нормы, а процесс идет.

Юлия, надо пробовать, и искать то что работает именно у тебя...

Lewa, надо пробовать и искать что работает именно у тебя.

Надя Король, а возможно даже не то, что работает, потому, что в данном случае говорить о том, что результата нет не приходится, но то, что будет работать максимально эффективно непосредственно в нашем случае. Одна схема не подойдёт даже нам самим, если мы будем прибегать к ней из год в год... организм меняется, то что вчера прекрасно работало, сегодня может работать хуже и т.д.
Но кое-какие твёрдые основы - нужны, вне всяких сомнений! Успехов всем нам, на пути к достижению своих целей! И всех благ Вам, Надя! 🌺🌺🌺

Надя Король, ну это да