Надежда
18.08.2022 21:09
Дневник питания за 18.08.2022
Кушаю хорошо и жирненько и с белком и с углеводами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
6
|
29 | 1.4 | 2 | 0.7 |
| Итого | 566 | 34 | 1 | 2 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 17 | 102 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
170
|
197.2 | 27.2 | 8.5 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
34
|
124.4 | 2 | 0.5 | 26.4 |
| Шоколадная паста с фундуком |
9
|
44.1 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Фасоль с курицей 2 |
250
|
337.3 | 38 | 5 | 34.5 |
| Итого | 514 | 783 | 75 | 23 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье с апельсином |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Клубника кукуруза |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 163 | 458 | 24 | 25 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Оригинальный, бездрожжевой |
44
|
127.6 | 3.5 | 3.1 | 20.7 |
| Рулет столичный |
29
|
37.7 | 3.5 | 2 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 134 | 280 | 15 | 13 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
25
|
90.5 | 3 | 0.7 | 18.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
82
|
223 | 8.8 | 2 | 40.7 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
20
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Итого | 247 | 798 | 45 | 34 | 73 |
| Итого за день | 3791 | 2523 | 167 | 108 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
