Надежда
28.07.2022 21:41
Дневник питания за 28.07.2022
Сегодняшний день меня радует, еды не много и тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
62
|
148.2 | 4.3 | 2 | 28.3 |
| Сыр творожный |
32
|
71.4 | 3.5 | 6.1 | 0.5 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 656 | 225 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
60
|
219.6 | 12 | 12 | 6.6 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 227 | 273 | 13 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей з |
250
|
274.8 | 33.8 | 3.5 | 27 |
| Итого | 250 | 274 | 33 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 100 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
49
|
177.4 | 5.8 | 1.3 | 35.6 |
| Шоколадная паста с фундуком |
13
|
63.7 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 321 | 9 | 6 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein pancake banana cream |
40
|
110.4 | 10 | 5.2 | 2.7 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 237 | 260 | 27 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3232 | 1415 | 104 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
