Дневник питания за 13.07.2022

Просто рейтинг 90 и лучшие Рационы, а так не довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Овощи тушеные	150	43.5	3	0.3	7.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	554	469	27	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодник	400	177.2	10.8	8	16
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Язык свиной отварной	20	60.4	5.2	4.4	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Шампиньоны (Жарка)	15	3.8	0.6	0.1	0
Куриные котлеты	100	159.3	26.5	5.5	0.9
Итого	734	616	47	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	120	304.8	3.6	16.8	33.5
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	260	370	4	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная	150	162	1.4	13.4	9.6
Свинина по Французски [У Палыча]	130	383.5	2.6	40.3	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Морская капуста (ламинария)	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Бисквитный пирог, готовый	50	129	3	0.4	28.2
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	47	230.8	3.5	11.2	27.8
Мороженое сливочное шоколадное	140	259	5	14	28
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	14	46.2	1.6	0.2	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1065	1724	29	103	168
Итого за день	4733	3237	109	180	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.07.2022 22:25

Да, явный профицит! Очень много мороженого, впридачу конфеты, халва, бисквит, ну, зато вкусно было!😅

Oksana 13.07.2022 23:39

Будем учиться у тех, кто при тысяче с хвостиком КК делает рейтинг 100 и при этом все полоски зелёные. У меня лично не получается рейтинг 100. С улыбкой