Дневник питания за 28.06.2022

Питание в санатории очень сбалансированное, и рейтинг удивил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Соус сметанный по 2-94	50	39	1	2.6	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	505	392	15	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	50	28	0.6	0.1	6.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень по строгановски	50	97.3	6.2	6.8	2.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	683	559	30	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	130	175.5	3.8	4.6	29.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны (Тушение)	20	4.7	0.7	0.2	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	582	34	33	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	113	299.5	6	10.5	34.7
Итого	113	299	6	10	34
Итого за день	3926	1861	87	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 29.06.2022 00:45

так морковного сока захотелось) кстати, чтобы витамины из него усваивались, нужно капнуть немного масла, они там жирорастворимые. а иначе просто вкусный перекус)

Надежда 29.06.2022 13:45

Оля, да, этот сок морковный мы пьём в санатории и туда добавили капельку масла!