Надежда
27.06.2022 07:51
Дневник питания за 26.06.2022
Первый день в санатории, считаю на глаз еду, но глаз так наметон,
что думаю все точно. За время подсчёта научилась отрезать ровно
столько сыра как надо. Надо 30 грам, отрезала и точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хек (Жарка) |
164
|
110 | 22.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 309 | 284 | 31 | 9 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник [Братья Караваевы] |
100
|
98 | 5.1 | 4.1 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко] |
180
|
475.2 | 14.9 | 21.6 | 55.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 500 | 788 | 22 | 36 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 865 | 525 | 39 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3674 | 1597 | 93 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
27.06.2022 08:00
Можно уже продавцом работать🙂
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
