Надежда
22.06.2022 22:02
Дневник питания за 22.06.2022
Целый день хотелось есть, вот и наелась конфет к вечеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
23
|
78.2 | 3 | 0.6 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
24
|
93.3 | 3.8 | 1.4 | 16.2 |
| Итого | 437 | 370 | 15 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 2055 | 232 | 13 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
160
|
70.4 | 0.3 | 0.3 | 15.7 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 386 | 15 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Творог 5% |
74
|
89.5 | 11.8 | 3.7 | 2.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Итого | 154 | 207 | 16 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Итого | 50 | 228 | 10 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Протеиновое печенье с апельсином |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС" |
29
|
168.2 | 5.2 | 12.2 | 9.3 |
| Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС" |
29
|
168.2 | 5.2 | 12.2 | 9.3 |
| Драже " Арахис в кондитерской глазури" "СИРИУС" |
29
|
168.2 | 5.2 | 12.2 | 9.3 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
18
|
70 | 2.9 | 1.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу Haribo |
25
|
83.3 | 0.9 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 465 | 847 | 31 | 48 | 68 |
| Итого за день | 3786 | 2272 | 103 | 108 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
