Надежда
20.06.2022 21:37
Дневник питания за 20.06.2022
Сегодня дифицит есть и это радует, ещё и рейтинг хороший
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 229 | 338 | 13 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 41 | 249 | 5 | 19 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 28 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
166
|
174.6 | 36.4 | 2.9 | 0.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 488 | 410 | 41 | 13 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2077 | 154 | 3 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые |
14
|
29.8 | 1.8 | 0.3 | 8 |
| Сыр творожный для бутербродов |
20
|
44.6 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 207 | 226 | 12 | 13 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
55
|
24.2 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 114 | 47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3184 | 1498 | 78 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
