Надежда
11.06.2022 22:10
Дневник питания за 11.06.2022
Сегодня не принёс день удовлетворения в питании, к вечеру
захотелось чего-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
31
|
113.5 | 1.8 | 0.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 371 | 21 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1261 | 284 | 5 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 343 | 336 | 16 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 6 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
27
|
91.8 | 3.6 | 0.7 | 16.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Творог 5% |
135
|
156.6 | 21.6 | 6.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
12
|
58.1 | 2.8 | 4 | 1.4 |
| Итого | 512 | 414 | 35 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Snaqer |
27
|
122.6 | 4.3 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 1820 | 547 | 26 | 21 | 38 |
| Итого за день | 4585 | 1994 | 106 | 92 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
11.06.2022 23:41
Зато витамины какие хорошие!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
