Дневник питания за 28.05.2022

Суббота это день когда чёткого графика питания нет. Проснулась в 10, вроде уже и не завтрак, обед был тоже в 4 часа, а ужин напугал своей позднотой. Но в общем и целом нормально. Темнеет позже ещё и погулять получилось, жаль только куртки до сих пор не можем снять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	926	337	23	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Итого	49	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	120	139.2	19.2	6	2.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Шоколадная паста с фундуком	9	44.1	1.8	3.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кальций-д3-мик форте	1	0	0	0	0
Итого	1357	688	38	28	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос	155	54.3	9.3	0	4.6
Хлопья мультизерновые	30	105	3.3	0.5	22.2
Итого	185	159	12	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшеничный цельнозерновые	15	39	1.5	0.1	8.5
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	16	43.4	1.1	4.1	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	177	197	4	4	33
Итого за день	2694	1387	79	46	158