Надежда
13.05.2022 22:07
Дневник питания за 13.05.2022
Пятница 13 прошла хорошо и продуктивно, тренировка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
39
|
45.2 | 6.2 | 2 | 0.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Рисовая мука, белая |
28
|
102.5 | 1.7 | 0.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 356 | 17 | 9 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| China layers |
60
|
196.8 | 18 | 8.3 | 2.2 |
| Итого | 340 | 202 | 18 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
76
|
210.5 | 6.9 | 0.8 | 43.2 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
20
|
54.2 | 1.4 | 5.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
140
|
162.4 | 27.4 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 436 | 449 | 37 | 11 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовая постила |
42
|
110.5 | 1 | 0 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 1122 | 518 | 16 | 13 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые |
28
|
98 | 3.1 | 0.4 | 20.7 |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
350
|
122.5 | 21 | 0 | 10.5 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella] |
9
|
31.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1090 | 252 | 24 | 0 | 38 |
| Итого за день | 3791 | 1778 | 113 | 43 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Петрова
13.05.2022 22:09
А ведь точно-сегодня же мой любимый день-пятница 13
Алин@
13.05.2022 22:10
Елена
Петрова, почему любимый?
Елена Петрова
13.05.2022 22:14
Алин@,всю
жизнь в этот день везло.Сегодня оглядываясь назад понимаю,что
просто нормально прошёл
Алин@
14.05.2022 13:25
Елена пусть всегда вам везёт💐😊
Елена Петрова
14.05.2022 18:55
Алин@,
🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
