Надежда
06.05.2022 22:29
Дневник питания за 06.05.2022
День пятничный, тяжелей, хотелось съесть лишнее, в виде шаурмы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 394 | 299 | 18 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг шоколадно-ореховый |
200
|
260 | 5.2 | 9.8 | 36.4 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 470 | 380 | 7 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
180
|
172.8 | 3.8 | 5.2 | 27.5 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
85
|
73.1 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 370 | 257 | 21 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Layers Crispy Cookies |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.4 | 6.8 | 10.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 306 | 19 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента с дыней |
109
|
54.5 | 11.3 | 0 | 2.7 |
| Хлопья мультизерновые |
29
|
101.5 | 3.2 | 0.4 | 21.5 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Крем Творожный [Байкальский] |
135
|
178.2 | 11.7 | 8.1 | 14.7 |
| Итого | 397 | 470 | 29 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Каждый День] |
78
|
156 | 5.9 | 7.4 | 16.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 156 | 5 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3589 | 1869 | 101 | 70 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
07.05.2022 06:58
Яблоко провоцирует аппетит. Особенно, съеденное вечером.
Эми Юрдаман
07.05.2022 17:49
Шаурма штука вкусная! Кстати, в большинстве своём она полезный
продукт: мясо, овощи. Можно есть со спокойной совестью😄
Я иногда даже дома делаю. Правда пока не научилась также красиво, как повара замаиывать её
Я иногда даже дома делаю. Правда пока не научилась также красиво, как повара замаиывать её
Надежда
07.05.2022 19:28
Эми
Юрдаман, согласна, я ребёнку так и говорю, что полезно, хлеб с
овощами и курицей.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
