Надежда
01.05.2022 22:18
Дневник питания за 01.05.2022
Хороший день, ещё и велосипед 10 км проехала до магазина и обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 338 | 33 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 301 | 11 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 291 | 45 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 176 | 15 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Тортилья цельнозерновая tortillove |
60
|
174 | 5.6 | 2.6 | 31.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 373 | 19 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3951 | 1487 | 125 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
