Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

25.04.2022 22:01

Дневник питания за 25.04.2022

Я молодец и позанималась хорошо и не наелась булок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Пшеничная мука цельнозерновая	25	85	3.3	0.6	15.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	770	357	23	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Итого	151	260	32	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer Peanuts & caramel bar	1	228	10	16	4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	250	314	11	16	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Итого	555	203	13	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	33	34.7	7.2	0.6	0.1
Exponenta Страчателла-Пломбир	200	70	12	0	6
Хлопья мультизерновые	30	105	3.3	0.5	22.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	863	209	22	1	28
Итого за день	3149	1345	103	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна