Надежда
23.04.2022 10:59
Дневник питания за 21.04.2022
День прошёл хорошо, а вот вечером слегка снесло меня. Захотелось
мороженое, но оно оказалось не вкусным, банка в 250 грам, а я съела
не как обычно всю, а четвертую часть, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 215 | 371 | 29 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Котлеты куриные |
95
|
134.5 | 24.3 | 3.2 | 1.8 |
| Итого | 145 | 283 | 34 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| пюре детское Яблоко и абрикос |
170
|
76.5 | 0.9 | 0 | 17 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 1240 | 489 | 28 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
178
|
62.3 | 10.7 | 0 | 5.3 |
| Хлопья мультизерновые |
32
|
112 | 3.5 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 210 | 174 | 14 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота кокао |
150
|
238.5 | 3 | 15 | 23 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 637 | 598 | 12 | 32 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Колбаса Московская Сырокопченая [Чернышихинские Колбасы] |
46
|
245.6 | 9.7 | 23.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
46
|
207.5 | 2.9 | 7.7 | 31.5 |
| Мороженое сливочное клубничное |
100
|
165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Итого | 209 | 677 | 20 | 44 | 51 |
| Итого за день | 3216 | 2594 | 139 | 108 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
