Надежда
13.04.2022 21:59
Дневник питания за 13.04.2022
Хотела сделать тренировку, но силы иссякли к вечеру. Шаги тоже не
находила, только 7000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
45
|
38.3 | 3.2 | 2.3 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 183 | 261 | 23 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
52
|
124.3 | 3.6 | 1.7 | 23.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 502 | 319 | 6 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
47
|
173.9 | 3.6 | 1.3 | 35.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 859 | 350 | 37 | 4 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 233 | 10 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизерновые |
37
|
129.5 | 4.1 | 0.6 | 27.4 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
150
|
52.5 | 9 | 0 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 343 | 18 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2933 | 1508 | 95 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
