Надежда
30.03.2022 21:33
Дневник питания за 30.03.2022
Вечером вышла погулять и из-за этого хорошее настроение, скорее бы
весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Братья Чебурашкины] |
125
|
110 | 17.5 | 2.5 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 345 | 28 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
42
|
123.9 | 10.1 | 0.6 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
116
|
51 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 304 | 381 | 42 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
185
|
64.8 | 11.1 | 0 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 223 | 16 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Tortilla mexicana |
65
|
231.9 | 6.9 | 5.3 | 37.1 |
| Маршмеллоу [Haribo] |
18
|
59.9 | 0.6 | 0.1 | 14.4 |
| Батончик неглазированный «BONFETTI” |
10
|
48 | 1 | 2.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 525 | 31 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3559 | 1949 | 129 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
