Надежда
29.03.2022 21:01
Дневник питания за 29.03.2022
Вечером тянет меня на яблоки, они хоть не калорийные и на этом
спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
26
|
29.6 | 5.2 | 0.5 | 0.8 |
| Йогурт 2,7% [Фермерское Подворье] |
40
|
28 | 1.3 | 1.1 | 3.5 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 710 | 262 | 15 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 270 | 237 | 5 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
65
|
302.9 | 8.8 | 29.7 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
160
|
153.6 | 3.4 | 4.6 | 24.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 456 | 12 | 34 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortilla mexicana |
65
|
231.9 | 6.9 | 5.3 | 37.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1117 | 468 | 21 | 17 | 52 |
| Итого за день | 3643 | 1687 | 59 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
30.03.2022 07:41
А меня каждый день на яблоки тянет, я смирилась уже, покупаю по
12кг 😂
Наталия Симбирцева
30.03.2022 09:12
везёт же некоторым) 👏👍
Валентина Николаевна
30.03.2022 13:48
А у меня яблоки провоцируют жор - после них хочется всего и
много!
Нектарина
30.03.2022 13:53
Валентина
Николаевна, у меня тоже жор, не то слово!!! Мамонт пробежит
мимо, загрызу)))
Валентина Николаевна
30.03.2022 13:57
Надежда
30.03.2022 21:34
Валентина
Николаевна, странно, но у меня нет
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
