Надежда
29.03.2022 07:01
Дневник питания за 28.03.2022
Сегодня многовато вышло еды, но и гуляла много, свежий воздух и
добавилось яблоко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Творог 2% жирности |
46
|
52.4 | 9.2 | 0.9 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 385 | 20 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 231 | 4 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
170
|
163.2 | 3.6 | 4.9 | 26 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
72
|
335.5 | 9.8 | 32.9 | 0 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 358 | 617 | 14 | 46 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Хлопья мультизерновые |
49
|
176.4 | 4.4 | 0.7 | 38.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 766 | 454 | 21 | 6 | 77 |
| Итого за день | 3918 | 1948 | 67 | 86 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
