Надежда
15.03.2022 22:46
Дневник питания за 15.03.2022
Рада своему успеху за сегодня, белка достаточно и прогулялась
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 383 | 30 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
1
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
560
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Котлеты натуральные рубленые |
75
|
367.9 | 17.3 | 33.2 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 210 | 587 | 29 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 454 | 176 | 17 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису на твороге с цедрой апесьсина |
90
|
157.8 | 9.1 | 5.3 | 17.8 |
| Итого | 90 | 157 | 9 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Какао-порошок Коммунарка |
5
|
16.9 | 1.2 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 353 | 24 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3413 | 1667 | 112 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
