Надежда
07.03.2022 09:19
Дневник питания за 06.03.2022
Сегодня день более менее, живём дальше, только не худеется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Изюмом [Русскарт] |
85
|
289 | 4.3 | 11.9 | 40.8 |
| Орешки со Сгущеным Молоком [White Fox] |
24
|
92.6 | 2 | 3.6 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 387 | 6 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 150 | 3 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка] |
100
|
50 | 7 | 2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Рисовая мука, белая |
9
|
32.9 | 0.5 | 0.1 | 7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
18
|
60.1 | 1.9 | 0.2 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1274 | 621 | 40 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
22
|
105.6 | 1.9 | 4.6 | 14.5 |
| Итого | 22 | 105 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
167
|
266 | 44.3 | 9.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 340 | 46 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
7
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
36
|
172.8 | 3.1 | 7.6 | 23.8 |
| Итого | 36 | 172 | 3 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3300 | 1794 | 102 | 69 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
