Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

05.03.2022 09:49

Дневник питания за 04.03.2022

Ела булки, но даже радости не было, радует что не на 4000 наела как могу. В этом отношении спокойна, съела и иду дальше. Опять нехватка белка, хоть и ем творог яйца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Итого	160	281	20	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	340	146.2	3.1	0.7	27.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	23	95	0.7	3.6	15
Итого	363	241	3	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Хлеб	67	160.2	4.7	2.1	30.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	40	52	4.8	2.8	1.4
Итого	160	487	18	29	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	27	88.3	3.9	7.7	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	30	146.7	2.3	6.6	19.5
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Подушечки Овсяные [AXA]	95	324	8.7	3.6	64
Хлеб	47	112.4	3.3	1.5	21.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Мини Круасаны [Булко]	70	231	4.2	9.8	32.9
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	1302	1635	43	58	230

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	561	0	0	0	0
Итого за день	2646	2706	98	102	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина 05.03.2022 10:56

Да на булках белков набрать трудно. Творог и яйца - это хорошо. Но белки - это рыба, мясо, птица, бобовые...

Надежда 05.03.2022 12:44

Ирина, да, спасибо, точно, вроде бы истина, а забывается. Куплю сегодня курицу, да и чечевицу и фосоль буду чаще готовить. Спасибо)

Arу 05.03.2022 12:45

Ирина, как люди умудряются набрать белки на бобовых? Их же там мизер.

Надежда 05.03.2022 15:28

Arу, из одних бобовых не наберёшь, но если бобовые и творог и т. Д. То набирается

Arу 05.03.2022 15:29

Надя Король, понятно! Спасибо!)))

Ирина 05.03.2022 15:56

Надя Король, если курицу, то больше всего белка и меньше всего жиров содержится в белом мясе, т.е. в грудка.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%