Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

21.02.2022 20:13

Дневник питания за 21.02.2022

Можно съесть морковки и попасть в лучшие Рационы, но пока не хочу морковки по этому 88. Питание и шаги сегодня в норме, как раз для похудения. Надеюсь неделя пройдёт продуктивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Ржаная мука, обдирная	28	83.4	2.5	0.5	17.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	755	393	30	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	13	63.8	1	3.1	7.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	449	233	3	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	45	132.8	10.8	0.7	20.8
Куриные котлеты	52	82.8	13.8	2.9	0.5
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	23	21.8	1.8	0.1	3.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Крокант с Миндалем [Яшкино]	7	38.9	0.5	2.6	3.5
Итого	312	470	30	21	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	631	250	4	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	40	38	3	0.2	5.8
Кукуруза, консервы	73	42.3	1.6	0.3	8.2
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	488	132	14	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	301	105	2	4	14
Итого за день	2936	1586	86	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April