Надежда
05.02.2022 21:11
Дневник питания за 05.02.2022
Сегодня почти все полосочки зелёные. Так и завершилась моя неделя
полсчетов.
Из сегодняшних плюсов:
-успела добирать белок
-вкусно ела
-шоколадка была, но опять же в норму вписалась.
Из сегодняшних плюсов:
-успела добирать белок
-вкусно ела
-шоколадка была, но опять же в норму вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
60
|
200.4 | 6.5 | 0.8 | 41.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1397 | 512 | 39 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 246 | 143 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
62
|
148.2 | 4.3 | 2 | 28.3 |
| Шоколад Степ чернослив арахис карамель |
54
|
255.4 | 5.3 | 12.6 | 29.9 |
| Сыр творожный |
11
|
21.1 | 0.7 | 1.9 | 0.4 |
| Форель, все виды |
36
|
53.3 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 443 | 483 | 18 | 18 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
152
|
66.9 | 2.6 | 0.3 | 12.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
67
|
97.1 | 0.7 | 10.3 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Шампиньоны |
400
|
108 | 17.2 | 4 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 912 | 618 | 37 | 32 | 41 |
| Итого за день | 3398 | 1757 | 97 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
