Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

04.02.2022 23:07

Дневник питания за 04.02.2022

Плюсы сегодняшнего дня
- ела много вкусного и при этом калорий не много
-купила рыбу наконец
- купила фруктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	29	96.9	3.1	0.4	20.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	958	323	13	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Прайм Стар]	250	105	5.3	5.8	8.5
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	13	27.6	0.7	0.1	6.1
Итого	263	132	5	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	800	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем творожный	200	305.2	18.6	10	35.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	73	69.4	5.6	0.3	10.6
Хлебцы цельнозерновые Санте	13	41.6	1.6	0.3	8.1
Сыр творожный	37	70.8	2.4	6.3	1.2
Итого	375	569	34	22	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	156	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	25	59.8	1.8	0.8	11.4
Рулет столичный	43	55.9	5.2	3	1.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Итого	354	284	10	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	40	196	3	9	23
Итого за день	2946	1587	67	54	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой